Neues Jahr – gesunde Routinen
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Ihr AOK-Newsletter im Januar
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Liebe Leserin, lieber Leser!
der Jahreswechsel ist die perfekte Zeit für einen Neustart. Doch wie setzt man gute Vorsätze wirklich um? Mit Geduld und guter Planung! Wir stellen konkrete Strategien vor, die helfen, neue Routinen erfolgreich zu verankern – vom Habit Stacking bis zu konsequenten Kalendereinträgen.
Gerade beim Thema Routinen ist die richtige Unterstützung entscheidend. Genau hier kommt der Heimvorteil der AOK Bremen/Bremerhaven ins Spiel: Als regionale Krankenkasse ist sie dort, wo ihre Versicherten leben. Sie profitieren von besonderen Leistungen, starken Kooperationen und vielfältigen Gesundheitsangeboten direkt vor Ort. Von kostenlosen Gesundheitskursen über attraktive Bonusprogramme bis hin zu innovativen Wahltarifen: Gesundheit mit Heimvorteil bedeutet Unterstützung, die wirklich ankommt.
Wir klären außerdem weit verbreitete Mythen rund um die Gesundheit auf: Bringen Hausmittel wie Chili oder grüner Tee wirklich den Stoffwechsel in Schwung? Und: Kann Vitamin C eine Erkältung verhindern? Die Antwort ist überraschend eindeutig.
Entdecken Sie Ihren ganz persönlichen Heimvorteil – für mehr Gesundheit im Alltag.
Auf ein gesundes Jahr 2026!
Ihre AOK Bremen/Bremerhaven |
Stoffwechsel ankurbeln: Bringen kleine Mahlzeiten den Durchbruch beim Abnehmen? |
| Kleine, über den Tag verteilte Mahlzeiten sollen den Stoffwechsel auf Trab halten. Das Gleiche gilt für Bewegung. Außerdem wird oft gesagt, dass bestimmte Gewürze die Kalorienverbrennung ankurbeln können, ohne die Essgewohnheiten grundlegend zu ändern. Aber stimmt das wirklich? |
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Gesundheit mit Heimvorteil |
| Ein Heimvorteil zahlt sich aus: beim Sport, aber auch bei der AOK Bremen/Bremerhaven. Die Gesundheitskasse ist dort, wo ihre Versicherten leben - die Mitarbeitenden kennen die Lebenswelt der Versicherten und nutzen diese Nähe, um besondere Angebote, Kooperationen und Veranstaltungen zu gestalten. Entdecken Sie jetzt Ihren ganz persönlichen Heimvorteil. |
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Fit und entspannt ins neue Jahr mit den Gesundheitskursen |
| Gesünder essen und abnehmen, mehr Sport treiben, den Rücken fit halten, Stress abbauen, endlich mit dem Rauchen aufhören: Die Gesundheitspartner der AOK bieten Ihnen ein umfassendes und abwechslungsreiches Kursprogramm, mit dem Sie Ihre persönlichen Gesundheitsziele erreichen. Zweimal im Jahr können Sie kostenfrei an einem Kurs teilnehmen. Fordern Sie dafür einfach einen Gutschein an. |
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| In der Erkältungszeit greifen viele Menschen automatisch zu Vitamin C. Ist das sinnvoll? Im Video erklärt Arzt Felix Berndt (Doc Felix) unter anderem, dass zumindest die Wirkung zusätzlicher Präparate begrenzt ist – frisches Obst und Gemüse bleiben die beste Quelle für Vitamin C. |
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| Statistiken zeigen: Die meisten Neujahrsvorsätze scheitern. Machen Sie es anders: indem Sie konkrete Ziele formulieren, realistisch bleiben und Zeit für Ihre neuen Routinen im Alltag einplanen. Zum Beispiel mit der 66-Tage-Challenge. |
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Ihren persönlichen Heimvorteil berechnen |
| Erkunden Sie mit unserem Vorteilsrechner die vielfältigen Gesundheitsleistungen und Extras der AOK. Jetzt starten und individuelle AOK-Vorteile entdecken. |
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| Wer anderen Zeit schenkt, tut sich selbst etwas Gutes. Soziales Engagement stärkt nicht nur die Gesellschaft, sondern auch das Selbstwertgefühl – das zeigen die Beispiele von drei Freiwilligen aus Bremen. |
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Bewegung unter freiem Himmel mit Park Vital |
| „Park Vital“ steht für Bewegung an der frischen Luft und vor grüner Kulisse. Das Sportangebot zieht seit Jahren dienstags Menschen in den Park links der Weser. Im Winter wird daraus ein Spaziergang mit Gymnastik. Interessierte können jederzeit einsteigen! |
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| Ecstasy ist die aufputschende Partydroge schlechthin und Blue Punisher ist Ecstasy in seiner stärksten Variante. Was steckt in den blauen Pillen, welche Nebenwirkungen sind möglich und wie gefährlich kann Mischkonsum mit anderen Drogen wie Alkohol sein? |
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| Bei Problemen im Beruf, in der Familie oder bei gesundheitlichen Rückschlägen kann uns eine optimistische Grundhaltung aus Krisen heraushelfen. Diese Haltung können wir erlernen. Eine Psychotherapeutin erklärt, wie. |
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Die durchschnittliche Lebenserwartung steigt – doch was sagt das über Ihre individuelle Fitness aus? Zwei einfache Tests können Hinweise liefern: Der Flamingo-Test prüft die Balance, ein weiterer Test die geistige Leistung. Finden Sie heraus, wie gut Sie abschneiden.
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Wintersport: Mehr als Ski- und Snowboardfahren
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Es gibt viele Sportarten für die kalte Jahreszeit, die vielleicht weniger bekannt sind als die großen Wintersportarten, aber ebenso viel Spaß machen – und deutlich günstiger sind. Zum Beispiel: Eisstockschießen, Schneeschuhwandern oder Eisklettern.
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Kaki: orangefarbenes Vitaminwunder
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| Optisch erinnert sie an eine Tomate, überrascht aber mit einem süßen Aroma: Die Kaki ist eine vielseitige Winterfrucht, die viele wertvolle Nährstoffe liefert. Außerdem eignet sie sich hervorragend zur Verfeinerung vieler kalter und warmer Speisen. |
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Wie die Ergotherapie Kindern zu mehr Selbstständigkeit verhilft |
| Sich selbst anziehen, die Gabel zum Mund führen oder sich in eine Gruppe einfügen: Für viele Kinder ist das selbstverständlich. Einige Kinder benötigen jedoch Unterstützung im Alltag. Hier kann eine Ergotherapie hilfreich sein. |
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Wie Licht in der Nacht den Körper belastet
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| In der Stadt wird es nachts nicht richtig dunkel. Das ist für viele Menschen ein Problem. Kein Wunder: Künstliches Licht stört den Biorhythmus und steht im Verdacht, das Risiko für bestimmte Krankheiten zu erhöhen. Wie gefährlich ist Lichtverschmutzung und was können wir tun, um uns zu schützen? |
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Neues Jahr, neue Motivation. |
Finden Sie eine Reihe von Kursangeboten in Ihrer Nähe, bei denen die AOK Sie unterstützt – aus den Bereichen Stress, Sucht, Bewegung und Ernährung.
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Rechtliches
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Zuständige Aufsichtsbehörde der AOK Bremen/Bremerhaven:
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