Aufgewacht!
Mit mehr Energie in den Frühling |
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Liebe Leserin, lieber Leser!
die Natur erwacht zu neuem Leben, doch viele von uns fühlen sich schlapp und antriebslos. Experten vermuten, dass unser Hormonhaushalt beim Jahreszeitenwechsel eine Weile braucht, um sich vollständig anzupassen. Zusätzlich macht die Umstellung von Winter- auf Sommerzeit laut einer Umfrage 30 Prozent der Befragten zu schaffen. Grund genug, das Phänomen der Frühjahrsmüdigkeit genauer zu betrachten und wirksame Gegenmaßnahmen vorzustellen.
Interessanterweise sind Frauen von diesem „Frühlings-Jetlag“ fast doppelt so stark betroffen wie Männer. Aber nicht nur das schlägt ins Energiekontor: Frauen brauchen mehr Schlaf als Männer, schlafen aber häufig schlechter. Wir erklären das Gender Sleep Gap und zeigen, wie Sie Ihre Schlafqualität verbessern können.
Darüber hinaus stellen wir Ihnen die Biorhythmus-Ernährung vor – eine Methode, um mehr Energie in den Frühling zu bringen. Die passenden Rezepte warten darauf, von Ihnen ausprobiert zu werden.
Viel Spaß beim Lesen, Nachkochen und Energietanken!
Ihre AOK Bremen/Bremerhaven
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Raus aus der Frühjahrsmüdigkeit |
Mythos oder Wahrheit? Die Herausforderungen des Hormonhaushalts, Vitamin-D-Mangel und Temperaturschwankungen können dazu führen, dass wir im Frühjahr mit Müdigkeit kämpfen. Was dann hilft? Ein Mix aus richtiger Ernährung und Wechselduschen – probieren Sie es aus!
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Ganz schön stressige Welt da draußen. Achten Sie darauf, dass Sie zur Ruhe kommen! Wir bieten Ihnen dazu kostenfreie Kurse an, wie autogenes Training oder Yoga. Ganz einfach über den AOK-Gesundheitsgutschein.
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Stress im Griff: Starten Sie entspannt in den Frühling mit unserem kostenlosen Online-Tool |
Stress kann die typischen Symptome von Frühjahrsmüdigkeit verstärken. Lernen Sie Strategien für einen entspannteren Umgang mit Belastungen. 93 Prozent der Teilnehmenden finden das 4-Wochen-Programm hilfreich. Unverbindlich, jederzeit und auch ohne AOK-Mitgliedschaft.
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| Im März werden Zecken wieder aktiver. Klar, lange Hosen helfen beim Vermeiden. Aber was tun, wenn Sie doch eine Zecke am Körper entdecken? Wir zeigen Ihnen, wie Sie die Spinnentiere richtig entfernen – sogar ohne Zeckenzange. |
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| Mit mehr Energie in den Tag und endlich das Mittagstief besiegen: Diese Rezepte sind perfekt für Ihren Biorhythmus. Was unser Bauchgefühl, Knuspermüsli und Gymnastik damit zu tun haben? Lesen und schauen Sie selbst. |
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Gesunder Rücken – drei Bewegungsspiele für Kinder |
Der Bremer Sportcoach Dennis Walther zeigt, wie Eltern Kindern im Grundschulalter Spaß an der Bewegung vorleben und vermitteln können – auf spielerische Art. Die ausführliche Anleitung gibt es kostenlos zum Download.
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Schon einmal Shisha geraucht? Immerhin zehn Prozent haben es hierzulande schon ausprobiert. Ursprünglich wurde sie erfunden, um den Rauch durch Wasser zu leiten und so zu reinigen. Heute wissen wir: Shisha-Rauchen ist nicht harmlos und kann zahlreiche gesundheitliche Folgen haben.
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Frauen schlafen anders als Männer. Das liegt u. a. an Hormonen, Mental Load und Care-Arbeit. Was dann hilft? Sprechen Sie über Ihre Sorgen, schreiben Sie sie auf und finden Sie eine gute Schlafhygiene. Lesen Sie alle Tipps!
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Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko, nur noch eingeschränkt oder gar nicht mehr entscheiden zu können. Erstellen Sie deshalb am besten jetzt die entsprechenden Vollmachten und Verfügungen – damit Ihre Angelegenheiten so geregelt werden, wie Sie es wünschen. Erfahren Sie, welche Dokumente im Ernstfall wichtig sind.
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Paracetamol oder Ibuprofen? Wie Sie das richtige Schmerzmittel für sich finden |
Jährlich werden mehr als 100 Millionen Packungen rezeptfreier Schmerzmittel verkauft. Bei Kopfschmerzen, Regelschmerzen oder Fieber sind Paracetamol und Ibuprofen oft die Mittel der Wahl. Beide lindern Schmerzen, wirken aber unterschiedlich. In welchem Fall hilft also welches Medikament?
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Sport und Fasten – passt das zusammen? |
Ob Sie auf Fleisch, Schokolade oder bis Sonnenuntergang auf jegliche Nahrung verzichten – eine Fastenzeit bringt viele Vorteile und Herausforderungen für den Körper mit sich. Wer in dieser Zeit Sport treiben will, sollte einige Aspekte beachten.
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Leckere Tipps für die ersten Frühlingsboten in der Küche |
Im März treffen die letzten Wintergemüse auf die ersten Frühlingsboten. Wir zeigen Ihnen, wie Sie diese Köstlichkeiten in leckere Gerichte verwandeln, welche Wildkräuter Sie jetzt wo finden und was der Frühling noch mit sich bringt – von der Zeitumstellung bis Natron als natürliches Putzmittel.
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Vitamine für 2: Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft |
Im Supermarkt, auf Instagram oder in der Apotheke – Nahrungsergänzungsmittel werden an vielen Stellen vermarktet. Wie sinnvoll sind solche Präparate und was ist zu beachten? Wir machen den Check.
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DIY Protein-Shake mit Banane: Ganz einfach ohne Proteinpulver |
Möchten Sie einen leckeren, gesunden Protein-Shake mit Banane einfach selbst machen? In diesem Video zeigen wir Ihnen, wie Sie die ideale Zwischenmahlzeit mit natürlichen Zutaten (Banane, Magerquark, Haferflocken) und ohne Proteinpulver zubereiten.
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AOK – Die Gesundheitskasse
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